Se spune ca pentru o viata sanatoasa, trebuie sa facem 30 de minute de miscare pe zi, insa oare cate persoane iau acest sfat in considerare? Cati sunt cei care fac zi de zi miscare?
Multi sunt cei care prefera sa nu faca sport, preferand sa leneveasca. Exista insa si persoane care tin cont de acest sfat, si practica diferite sporturi, cum ar fi ciclismul de exemplu.
Beneficiile ciclismului pentru sanatate sunt foarte multe si importante, iar acest articol va prezinta cateva dintre ele in continuare. Deci, pentru a afla de ce mersul cu bicicleta este sanatos, trebuie sa cititi pana la final.
-
Controlul obezitatii si al greutatii
Ciclismul este o modalitate buna de a controla sau reduce greutatea, deoarece creste rata metabolica, creste muschii si arde grasimea corporala. Daca incercati sa slabiti, ciclismul trebuie combinat cu un plan alimentar sanatos va poate fi un mare aliat. Ciclismul este o forma confortabila de exercitiu, si aveti avantajul de a putea schimba timpul si intensitatea.
Cercetarile sugereaza ca ar trebui sa ardeti cel putin 8.400 kilojoule (aproximativ 2.000 de calorii) pe saptamana, prin exercitii. Mersul constant cu bicicleta arde aproximativ 1.200 kilojoule (aproximativ 300 de calorii) pe ora.
Cercetarile britanice arata ca o plimbare cu jumatate de ora cu bicicleta in fiecare zi va arde aproape cinci kilograme de grasime pe parcursul unui an.
-
Diminuarea sanselor de aparitie a bolilor cardiovasculare
Bolile cardiovasculare includ: accidentul vascular cerebral, hipertensiune arteriala si atac de cord. Ciclismul regulat va stimuleaza si va imbunatateste inima, plamanii si circulatia, reducand riscul de boli cardiovasculare.
Ciclismul va intareste muschii inimii, scade pulsul de odihna si reduce nivelul de grasime din sange. Cercetarile arata de asemenea, ca persoanele care merg cu bicicleta la serviciu au de doua pana la trei ori mai putina expunere la poluare decat navetistii din masini, astfel incat functia lor pulmonara este imbunatatita.
Un studiu danez efectuat peste 14 ani cu 30.000 de persoane cu varste cuprinse intre 20 si 93 de ani a constatat ca ciclismul obisnuit proteja oamenii de bolile de inima.
-
Reduce sansele de cancer
Multi cercetatori au studiat relatia dintre exercitii si cancer, in special cancerul de colon si cel de san. Cercetarile au aratat ca, daca pedalati, sansa de cancer intestinal este redusa. Unele dovezi sugereaza ca ciclismul regulat reduce riscul de cancer mamar.
-
Risc scazut de diabet
Rata diabetului de tip 2 este in crestere si este o problema serioasa pentru sanatatea publica. Lipsa de activitate fizica este considerata a fi una din cauzele majore pentru care oamenii dezvolta aceasta afectiune. Cercetarile la scara larga din Finlanda au descoperit ca persoanele care au mers cu bicicleta mai mult de 30 de minute pe zi au un risc cu 40% mai mic de a dezvolta diabet.
-
Beneficii pentru cei care au leziuni osoase sau artrita
Ciclismul imbunatateste forta, echilibrul si coordonarea. De asemenea, poate ajuta la prevenirea caderilor si fracturilor. A merge cu bicicleta este o forma ideala de exercitiu daca aveti osteoartrita, deoarece este un exercitiu cu impact redus, care pune putin stres pe articulatii. Ciclismul nu ajuta in mod specific osteoporoza (boala de subtiere a oaselor).
-
Sanse reale de reducere a bolilor mintale
Conditiile de sanatate mintala, cum ar fi depresia, stresul si anxietatea, pot fi reduse prin mersul regulat cu bicicleta. Acest lucru se datoreaza efectelor exercitiului in sine si datorita placerii pe care o poate aduce mersul cu bicicleta.
Alte posibile beneficii ale ciclismului:
- fitness crescut cardiovascular.
- cresterea fortei si flexibilitatii musculare.
- mobilitate articulara imbunatatita.
- scaderea nivelului de stres.
- postura si coordonare imbunatatite.
- oase intarite.
- scaderea nivelului de grasime corporala.
- prevenirea sau gestionarea bolilor.
- anxietate si depresie reduse.
Lucruri de amintit
- Ciclismul va poate ajuta sa va protejati de boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord, unele tipuri de cancer, depresie, diabet, obezitate si artrita.
- A merge cu bicicleta este sanatos, distractiv si o forma de exercitiu cu impact redus pentru toate varstele.
- Ciclismul se potriveste usor in rutina zilnica mergand la magazine, parc, scoala sau la serviciu.
Daca nu erati siguri ca trebuie sau nu sa mergeti cu bicicleta, acest articol v-a adus la cunostinta cele mai mari beneficii de care v-ati putea bucura daca ati alege sa mergeti cu bicicleta.
